Sur le chemin de la connaissance de soi, il existe une discipline complémentaire de toutes les autres et incontournable :
la présence à soi.
Cette pratique revêt souvent le nom de méditation. Cependant, pour se dédouaner de toutes projections (techniques, religions, prières..), je propose ici qu’elle soit juste un outil, une discipline.
La pratique en groupe est très nourrissante et soutient la pratique individuelle.
Celle-ci permet de nous mettre en lien avec notre conscience corporelle, de revenir à soi et d’apaiser notre mental.
La plupart du temps, notre esprit est comme une bouteille d’eau trouble en perpétuelle agitation.
Nous sommes coupés de nos sensations, de notre corps et nous réagissons au lieu d’agir.
Nous nous identifions à nos sensations et à nos émotions : nous sommes douleur, colère, ressentiment, peur…
La présence à soi nous pose en tant qu’observateur : nous devenons témoins conscients de ces émotions et sensations. L’eau trouble s’éclaircit, les impuretés se déposent, et nous voyons enfin plus clair.
Nous cultivons ainsi l’équanimité, nous sommes centrés et reconnaissons l’impermanence des choses.
Un état de relaxation, de tranquillité peut alors s’installer et permet aux énergies de circuler librement, là où la résistance bloquait tout.
« Ce à quoi je résiste persiste, ce que j’embrasse s’efface ».
Avec la pratique, un processus d’intégration profond s’effectue. L’observation de notre cœur émotionnel permet sa compréhension et laisse s’exprimer notre cœur véritable.
Nous sommes dans le moment présent, l’ici et maintenant, sans projection.
En Alliant l’intention, la respiration et la présence, l’énergie est conduite avec cohérence. Ainsi nous mettons en accord nos pensées, nos paroles et nos actes.
Comment ?
Pour optimiser cette présence à soi, je vous propose de commencer par du mouvement (spontané de régénération, exercice ou marche), et de poursuivre avec des respirations,
Puis, assis confortablement(sur une chaise ou au sol), le dos étiré pour que la respiration soit fluide, je vous accompagnerai pour observer vos sensations (par exemple en respirant plus consciemment).
Nous nous nourrirons de cette intention :
« Je suis arrivé(e). Toujours complèt(e) tel(le) que je suis. Sans savoir, sans attente », en accueillant alors avec gentillesse et bienveillance envers soi, tout ce qui émerge.